Mal de dos quotidien ?
Le mal de dos est devenu un véritable fléau dans nos vies modernes.
Entre des journées rythmées, des emplois du temps chargés et de longues heures passées en position assise(au bureau, dans la voiture, dans le canapé) beaucoup d’entre nous souffrent en silence.
Cette position prolongée engendre des douleurs persistantes dans la nuque, les épaules le haut et le bas du dos.
Mais ce n’est pas tout : le stress, omniprésent dans notre quotidien, intensifie ces douleurs, rendant chaque mouvement douloureux.
Et malgré notre désir de trouver une solution, le manque de temps et d’énergie nous enferme dans un cycle de souffrance.
Nous finissons par croire qu’il est normal de vivre avec ce mal de dos, comme si nous étions condamnés à cette douleur permanente.
Douleurs quotidiennes? Sommeil perturbé? Repos forcé? Douleurs quotidiennes? Sommeil perturbé? Repos forcé?Douleurs quotidiennes? Sommeil perturbé? Repos forcé? Douleurs quotidiennes? Sommeil perturbé? Repos forcé?
La douleur est un signal que notre corps nous envoie
Au début, elle se manifeste comme un chuchotement, une légère gêne qui peut facilement être ignorée. Mais si tu continues à l’ignorer, ce chuchotement se transforme en appel à l’action, et la douleur s’intensifie.
Lorsque le corps finit par crier, il est souvent trop tard.
Les conséquences peuvent être dévastatrices : tu ne peux plus effectuer tes activités quotidiennes, ton sommeil est perturbé, et tu as du mal à te concentrer.
La douleur te prend la tête, te contraignant à te reposer et à renoncer aux loisirs que tu aimais tant partager avec tes amis et ta famille.
Dans ta quête pour éviter la douleur, tu te retrouves à prendre des médicaments, à passer des heures à chercher des solutions en consultant médecins, physiothérapeutes, ostéopathes et masseurs.
Tout cela te fait perdre un temps précieux pour résoudre un problème que tu aurais pu éviter.
Petit à petit, tes perspectives d’avenir s’assombrissent, et la joie de vivre fait place à la déprime et à la peur de vieillir.
Ignorer cette douleur ne fait que creuser le fossé entre la vie que tu souhaites mener et celle que tu es contraint.e de vivre.
Après 16 ans de douleur, j’ai enfin trouvé la solution à mes maux de dos.
Aujourd’hui, je suis ici pour t’aider à trouver la tienne.
Mes douleurs ont commencé à l’adolescence et ont duré 16 longues années. J’ai tout essayé pour m’en débarrasser :
Malgré tous ces efforts, je suis restée une jeune maman qui souffre encore de douleurs au dos.
C’est alors qu’en 2009, tout a changé. J’ai découvert les cours de Pilates. Cette révélation a été un tournant : je ressentais enfin mes muscles travailler, non plus en mode « douleur », mais en mode « courbatures ».
Convaincue par l’efficacité de la méthode Pilates, je me suis formée et suis devenue professeure de Pilates.
La fin de mes maux de dos
et le début d’une carrière passionnante :
Aujourd’hui, forte de mon expérience personnelle et professionnelle, j’ai réuni toutes mes connaissances pour créer la méthode Tiana.
Mon objectif ? Te permettre, comme moi, de vivre une vie active, pleine de joie et sans douleur de dos.
Les transformations de mes clients
Les histoires de mes clients sont incroyablement inspirantes et montrent à quel point il est possible de retrouver une vie sans douleur.
Laurent
Laurent, quant à lui, se réveillait la nuit à cause de douleurs persistantes au dos. Ses nuits étaient hachées et malgré plusieurs consultations ostéopathiques, il ne trouvait que des solutions temporaires.
Aujourd’hui, ses douleurs sont considérablement réduites, et il peut enfin retrouver un sommeil réparateur.
Mary-Laure
Elle souffrait de douleurs au dos qui l’empêchaient de courir, une activité essentielle pour elle, surtout dans un quotidien stressant avec un travail à responsabilités et une vie de maman. Courir lui permettait d’évacuer le stress et de trouver un équilibre. Sans cela, son moral était en berne et elle se sentait découragée.
Aujourd’hui, Mary-Laure court à nouveau et a même augmenté ses distances pour se préparer à un semi-marathon. Elle a appris à écouter son dos dès qu’il chuchote et elle sait quoi faire en quelques minutes pour apaiser la gêne.
Madeleine
Madeleine, une grand-mère active, se sentait limitée par des douleurs qui l’empêchaient de porter ses petits-enfants.
Aujourd’hui, elle peut les porter et jouer au foot avec eux sans hésitation, gardant ainsi cette vitalité et cette connexion familiale qu’elle craignait de perdre
Marie
Marie, une femme d’agriculteur et mère de trois enfants dynamiques, vivait avec un mal de dos envahissant qui sapait sa confiance en elle.
Aujourd’hui, elle se sent solide et confiante, capable d’assumer son quotidien. Elle a même retrouvé le plaisir de faire du paddle, une activité qu’elle avait laissée de côté pendant des années.
Laurine
Laurine, jeune femme dynamique et sportive, pratiquait le CrossFit mais souffrait de douleurs au dos.
Aujourd’hui, elle a retrouvé un dos sain qui lui permet de vivre pleinement tant sur le plan professionnel que personnel. Elle peut compter sur son corps pour exercer son métier de sauveteur en montagne sans crainte.
Francine
Francine souffre de douleurs de dos persistantes depuis plusieurs mois. Son médecin lui a conseillé de faire du Pilates.
Lors de son 1er cours, elle est arrivée avec une douleur de 8/10 et repartie avec une douleur de 3/10.
Elle est étonnée du résultat et convaincue de pouvoir éliminer ses douleurs de dos en continuant le Pilates avec Tiana.
Jean-Michel
Jean-Michel souffrait de douleurs de dos et manquait de liberté de mouvement. Maintenant qu’il fait du Pilates et de l’entraînement du fascia, il revit!
Il n’a plus mal au dos. Il a retrouvé son dynamisme et sa confiance pour faire du télémark avec sa fille.
Il a l’impression d’avoir rajeunit quand il travaille sur les toits dans son métier de ramoneur.
PRÊT À RETROUVER UN DOS EN PLEINE SANTÉ ?
Découvre mon Programme complet pour soulager le mal de dos
Un programme complet de 3 mois conçu spécifiquement pour soulager le mal de dos lié à la sédentarité et au stress.
Il inclut des exercices pour stimuler ton fascia, mobiliser, renforcer et stabiliser ton dos, ainsi que des techniques simples d’auto-massage et de respiration consciente pour réduire ton stress.
MOIS 1
Sortir de l’enfer du mal de dos en 7 minutes par jour
Au cours de ce premier mois, je t’invite à découvrir un nouvel exercice chaque jour pour prendre soin de ton dos.
Ces exercices, comme une trousse de secours, te permettront d’apprendre à prendre soin de ton dos rapidement et efficacement dans ton quotidien. Tu trouveras des solutions à intégrer à la maison, au bureau, pendant ta pause café, sur ton canapé ou même en balade.
Ce premier mois te montrera à quel point de petites actions quotidiennes peuvent alléger tes douleurs et transformer ta vie.
MOIS 2
Vivre pleinement ta vie quotidienne
Une fois que tes douleurs se sont atténuées, tu pourras passer à l’étape suivante. Je t’invite à intégrer trois moments de mouvement chaque semaine.
Ces sessions de 20 minutes d’entraînement spécifique te permettront de travailler ton fascia, renforcer ta musculature, accroître ta mobilité et établir une meilleure connexion entre ton corps et ton esprit.
Tu retrouveras les bases que tu as apprises précédemment, tout en augmentant progressivement l’intensité pour te faire progresser jour après jour.
MOIS 3
Rendre l’impossible possible
Maintenant que tu as retrouvé une vie quotidienne sans douleur, je t’emmène vers une existence plus joyeuse, pleine d’activités que tu pensais impossibles.
Je t’invite à programmer trois moments chaque semaine.
Le premier te prendra 7 minutes pour te rappeler que même de courts instants comptent dans une vie sans douleur. Le deuxième moment sera de 20 minutes, comme dans la phase 2, pour continuer à progresser en confiance. Enfin, le troisième rendez-vous, d’une durée de 50 minutes, te permettra de solidifier ton dos et d’accentuer ta confiance en ton corps.
DANS 3 MOIS
Les résultats
À la fin de ce programme, tu disposeras d’un dos fort et mobile. Les douleurs de dos ne seront plus qu’un lointain souvenir.
Tu auras appris à écouter les premiers signaux de ton corps et à y faire face avec des exercices simples. Tu développeras une meilleure conscience de ton dos et acquerras des clés pour réduire ton stress, tout en comprenant le lien entre stress et douleur dans ton quotidien.
Ainsi, tu pourras vivre pleinement ta vie, avec joie.