A propos du Studio19

Mouvement et santé, ce sont les deux mots forts qui représentent Studio 19, entre corps et esprit.

Venez vous libérer de vos maux de dos, cultiver votre forme et accroitre votre énergie vitale. Vous expérimentez la santé, au travers du mouvement et de la respiration, tout en douceur.

Grâce à la méthode Pilates et son approche liant le corps et l’esprit, vos muscles profonds sont renforcés, vos chaînes musculaires sont étirées et votre esprit est apaisé.

Le mouvement est libéré dans tout votre corps et votre centre est fortifié. Votre corps est raffermi, vos tensions s’atténuent, votre confiance en vous s’accroît, votre sommeil s’apaise et votre quotidien devient plus serein.

Votre conscience corporelle est peu à peu stimulée. Vous pratiquez et évoluez, afin d’apprendre à ressentir et vivre votre corps. La posture, le ressenti et la mobilité sont affinés. Dans la bienveillance, tout est possible.

Tiana, Directrice du Studio19

Directrice du Studio 19 et professeur de fitness, je m’appelle Tiana Bovet et je suis passionnée de fitness et de danse, que je pratique depuis l’adolescence et l’enfance.

La soif d’apprendre me permet de mieux vous comprendre pour vous aider, quels que soient votre niveau et votre problématique. C’est dans la nature que je me ressource, pour vous transmettre le calme qui vous est essentiel.

Énergique, inspirante et créative, j’apprécie donner des cours en collectif, ainsi qu’en privé. J’expérimente le mouvement pour en faire un entraînement à la fois fonctionnel et créateur de bien-être.

  • Fitspro, 2001 et 2002
  • Certificats de fitness « groupe instructeur » et fitness « training instructeur »
  • Hip hop, pour enfants
  • Raggajam, idem
  • Zumba
  • Zumba kids junior
  • Zumba kids
  • Fitness (CAF, Bodysculpt, Step, Pump)
  • Pilates
  • Pilates matwork,
  • Pilates pour femmes enceintes
  • Pilates pour senior
  • BodyART, 2016, 2018, 2019, 2020 ( basic, contact, dynamique, myofascial)
  • Piloxing, 2018
  • Relaxation, méditation et hypersensibilité 2021
  • Danse contemporaine (dès l’enfance)
  • Danse classique (idem)
  • Hip hop (dès l’adolescence)
  • Danse africaine (à l’âge adulte)
  • Fitness (dès l’adolescence)
  • Marche
  • Ski

Des cours au studio, en extérieur et en ligne

Toute la semaine, plusieurs cours de Pilates et de sport-santé, pour adultes et seniors, sont proposés en ligne et sont accessibles depuis chez vous. D’autres cours ont lieu en présentiel à Thierrens, un village entre Yverdon et Moudon, au cœur du district du Gros-de-Vaud, en Suisse romande.

Et si vous préférez les cours individuels, prenez rendez-vous pour bénéficier d’un programme d’entraînement spécialement conçu pour vos besoins.

Cours au studio

Rejoignez-moi au studio19 à Thierrens pour des cours en présentiel, que ce soit en groupe ou en privé.

Cours en extérieur

Se ressourcer dans la nature tout en se mettant en mouvement grâce aux cours en extérieur.

Cours en ligne

Continuer à bouger en toutes circonstances, même quand on a peu de temps grâce aux cours en ligne, en direct ou en différé.

Envie de tester un cours de Pilates avec Tiana?

Découvrez le planning!

Les cours collectifs de Pilates

La méthode Pilates a été créée par Joseph Pilates au début du 20ème siècle.
Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

La respiration a un rôle important dans cette méthode, ainsi que la concentration, le contrôle, le centrage, la précision et la fluidité.

Au Studio19, je te propose des cours de Pilates variés, créatifs et efficaces, à choisir en fonction de tes besoins et de tes envies :

Pilates :
Ce cours est ouvert à toutes, tous. Débutantes, débutants Bienvenu(e)s.

Dans ce cours je t’invite à explorer les bases de la méthode Pilates.
Je propose des niveaux pour chaque exercice afin de permettre à chacun de progresser à son rythme.

Ce cours te permettra d’apprendre les fondamentaux de la méthode, d’améliorer ta posture, de prévenir ou soulager les maux de dos, de renforcer tes muscles profonds du ventre, du dos et du plancher pelvien.
Ce cours se pratique à pieds nus, avec une musique douce, sur un tapis de gym, parfois avec du petit matériel (ballon, élastique, ring, foam roller).

Pilates dynamique :
Ce cours est conseillé aux personnes ayant une expérience de la méthode Pilates.
Plus intense qu’un cours de Pilates standard, c’est un cours idéal pour les personnes qui pratiquent, ou ont déjà pratiqué, ce dernier et souhaitent faire évoluer leur entraînement.

Dans ce cours, je te propose des enchaînements d’exercices fluides et dynamiques pour un entraînement intense, fonctionnel et complet qui combine force, équilibre et respiration. Une attention particulière est donnée à l’activation du système myofascial durant ce cours.

Ce cours est idéal pour renforcer les muscles posturaux et effacer le stress de la vie quotidienne.

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Les cours collectifs pour les 50+

Pilates 50+
Cours spécial pour les personnes de 50 ans et plus, mais également idéal si tu reprends une activité après une blessure ou si tu souhaites reprendre une activité en douceur.
Débutantes, débutants Bienvenu(e)s.

Dans ce cours je t’invite à explorer les bases de la méthode Pilates avec une intention particulière sur la mobilité du dos, l’équilibre et la respiration.
Je propose des niveaux pour chaque exercice afin de permettre à chacun(e) de progresser à son rythme, en toute sécurité.

Ce cours te permettra d’apprendre les fondamentaux de la méthode, d’améliorer ta posture, de prévenir ou soulager les maux de dos, de renforcer tes muscles profonds du ventre, du dos et du plancher pelvien.
C’est un allié dans la prévention des problèmes liés au vieillissement tel que. fuites urinaires, pertes d’équilibres, perte de force musculaire, perte de mobilité articulaire… etc

Ce cours se pratique à pieds nus, avec une musique douce, sur un tapis de gym, parfois avec du petit matériel (ballon, élastique, ring, foam roller).

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Les cours collectifs Pilates et marche

Pilates et marche :
Ce cours est ouvert à toutes, tous. Débutantes, débutants Bienvenu(e)s.
Il est idéal pour faire baisser le stress grâce à la nature qui nous entoure.

Ce cours a lieu dans la forêt du Bois des Brigands à Thierrens. Le Rdv est au pied de la Tour du Donjon.

Durant ce cours, nous parcourons la forêt en marchant et nous nous arrêtons à divers endroits pour pratiquer des exercices de Pilates avec une attention particulière donnée à la pratique de la respiration. C’est donc un entraînement alternant des phases de marche (Cardio) et des phases de renforcement (Pilates).

Nous profitons du matériel à disposition sur place (bancs, tables, barrières, troncs…) pour exécuter certains exercices.

Chacun(e) prend son tapis personnel.

Pilates 50+ et marche :
Cours en forêt, spécialement conçu pour les personnes de 50 ans et plus, mais également idéal si tu reprends une activité après une blessure ou si tu souhaites reprendre une activité physique en douceur. Grâce à la nature, ce cours apporte une grande sensation de bien-être général.
Débutantes, débutants Bienvenu(e)s.

Ce cours a lieu, dans la forêt du Bois des Brigands à Thierrens. Le Rdv est au pied de la Tour du Donjon.

Durant ce cours, nous parcourons la forêt en marchant et nous nous arrêtons à divers endroits pour pratiquer des exercices de Pilates avec une attention particulière donnée à la pratique de la respiration. C’est donc un entraînement alternant des phases de marche (Cardio) et des phases de renforcement (Pilates).

Nous profitons du matériel à disposition sur place (bancs, tables, barrières, troncs…) pour exécuter certains exercices.

Chacun(e) prend son tapis personnel.

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Les cours privés

Pour qui ?
Pour toute personne ayant un objectif précis, vivant une situation de vie particulière, ayant des horaires qui ne correspondent pas aux possibilités offertes par les cours collectifs et/ou pour les personnes qui aiment les entraînements personnalisés, seule(s) face à un coach..

Voici des exemples d’objectifs ou de situations qui font que les cours en privé ou en duo sont pour vous

Sportif: vous avez un objectif sportif et le renforcement des muscles profonds vous aiderait dans votre sport favori, comme entraînement complémentaire.

Postural: vous cherchez à améliorer votre posture dans le but de soulager vos maux de dos.

Anti-stress: vous vivez du stress au quotidien dans votre vie professionnelle et/ou dans votre vie privée. Vous avez besoin de vous recentrer et de respirer.

Conscience corporelle: votre corps et votre esprit ont du mal à communiquer. Vous avez du mal à vous représenter votre corps dans l’espace et vous chercher une meilleure harmonie.

Equilibre: vous perdez facilement l’équilibre et vous manquer de stabilité dans votre quotidien. Avec un travail de proprioception et de renforcement du centre, votre vie peut changer.

Perte de poids: vous cherchez à perdre du poids et vous désirez renforcer vos muscles en complément à votre régime alimentaire.

Reprise d’activité sportive: suite à une grossesse, une maladie, un accident, vous avez dû vous arrêter et vous désirez vous remettre en forme, à votre rythme, en fonction de vos capacités.

Personal training: vous n’aimez pas les entraînements en groupe et vous souhaitez profiter du Studio 19 en privé avec un coach personnel.

L’horaire en or: votre agenda est chargé et aucun horaire de cours collectifs ne vous convient. Trouvons ensemble l’horaire en or pour vous !

Cette liste est non-exhaustive et je me réjouis de prendre connaissance de votre objectif et de vous accompagner sur ce chemin.

Contactez Tiana pour prendre rendez-vous

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Les locaux

Flambants neufs et conçus spécifiquement pour accueillir le Studio 19, ils sont situés au 2ème étage, sous les toits, avec une surface lumineuse de 90m2 qui s’offre à vous !

Cette surface se compose de :

  • 1 salle de cours de 60m2.*
  • 1 vestibule et 1 vestiaire : idéal pour déposer vos chaussures et vos vestes et attendre votre cours.
  • 1 wc et une douche.
  • 1 pièce de 12 m2 complète ce Studio et sera aménagée dans le futur en salle de massage pour y accueillir un thérapeute et agrémenter notre offre bien-être.*Cette salle est mansardée, ce qui la rend chaleureuse. De nombreux Velux font entrer le soleil dans la pièce. Et un système d’aération nous apporte un confort inestimable dans une salle de sport.

NOS LOCAUX SONT A LOUER:
Vous avez la possibilité de louer nos locaux pour des cours de danse, relaxation, gym, théâtre, chant… ou autres… pour adultes et/ou enfants.
Nos locaux peuvent également être loués à un(e) thérapeute ou une sage-femme qui a besoin d’une salle de massage ou de pouvoir donner des cours spécifiques à des petits groupes.

Pour tout renseignement, conditions et tarifs de location s’adresser à Tiana Bovet par mail à info@studio19.ch